補完食ってなに？離乳食との違いをやさしく解説

足りなくなるのは、生後6か月ごろから

生まれてしばらくは、母乳やミルクだけで栄養が足ります。6か月をすぎるあたりから、赤ちゃんが必要とする量に追いつかなくなってきます。とくに足りなくなるのがカロリーと鉄です。

補完食は、この足りない分を食べもので埋める作業のこと。英語では complementary feeding といって、complement は「補う」という意味です。名前がそのまま中身を表しています。

だから「何か月になったから次はこれ」という決まりは、もともとありません。何が足りないかを見て、それを補う。考えかたはこれだけです。

授乳をやめる必要はありません

厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」には、離乳の完了とは母乳やミルクを飲んでいない状態を指すものではない、とはっきり書かれています。食事から栄養の大部分をとれるようになった状態のことで、授乳の終わりとは別の話です。

WHOは2歳まで授乳を続けることをすすめています。

補完食を始めても、授乳の回数を減らさなくて大丈夫です。減らしてしまうと、今度は母乳やミルクからとれていた分まで足りなくなります。補うつもりが、差し引きゼロになってしまう。

いつ始める？からだのサインで決める

日付ではなく、赤ちゃんのからだを見て決めます。次のことができていれば、始められます。

• 首がすわっている
• 寝返りができる
• 支えがあれば5秒以上座っていられる
• スプーンを口に入れても、舌で押し出さない
• 食べているものに興味を示す

だいたい生後6か月ごろにそろってきます。早い子も遅い子もいます。カレンダーではなく、この5つで判断してください。

最初の一口は、5倍粥から

5倍粥から始めます。お米1に対して水5で炊いたおかゆで、全粥とも呼ばれるものです。心配なら7倍粥くらいから入っても構いません。

濃さの目安はヨーグルトくらい。スプーンを傾けても、すぐには落ちない濃さです。すすって飲めてしまうようなら、薄すぎます。

薄いおかゆから慣らしていくやり方が広く知られています。ただ、薄いほど水の割合が増えて、カロリーは下がります。補完食の目的はカロリーと栄養を足すこと。水分のほうは母乳やミルクで足りています。

回数は1日2回から

生後6か月をすぎていれば、1日2回、ひとさじずつから始めます。

1回で食べられる量はごくわずかです。赤ちゃんの胃は小さいので、少しずつ何度もが基本になります。回数は「何か月だから何回」で決めるものではありません。必要な分を補うには何回いるか、で決めてください。

この「何回いるか」を数字で見ると、思ったより早く回数を増やす必要があるとわかります。くわしくはカロリーの記事に書きました。

初期・中期・後期の食材の決まりはありません

ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期。日本の離乳食の本には、時期ごとの区切りと、その時期に使ってよい食材の表が載っています。

食材の決まりは、補完食にはありません。食べやすい形にしてあれば、月齢によって使えない食材があるわけではないのです。

区切りそのものが役に立たないわけでもありません。かたさや大きさをどう変えていくかの参考にはなります。月齢で機械的に切り替えるのではなく、その子の食べかたを見ながら変えていってください。

ミルクと補完食、どちらが先でもいい

順番の決まりもありません。先に食べさせても、先に飲ませても構わないので、家の都合に合わせてください。

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