レバーパウダーの使える量には
上限があります
レバーパウダーは、レバーを乾かして粉にしたものです。料理にひとふりするだけで、鉄が入ります。
ただし、使える量には上限があります。週に1〜2回、1回0.8gまでにしてください。
この記事には広告（アフィリエイトリンク）が含まれます。
どれくらい使える？
このサイトで紹介しているのは、the kindest「《鉄1/3日分》鶏レバーパウダー」です。国産の鶏レバーの粉に、鉄を足してあります。
1回に使うのは0.8gまでです。0.8gで鉄が1.6mg入ります。6〜11か月に必要な1日4.5mgの3分の1です。
使う量は、パッケージの表示も確かめてください。
the kindest「《鉄1/3日分》鶏レバーパウダー」の商品ページ（広告）：楽天市場（20g×1袋・2袋）／Amazon（20g×1袋）
ほかの商品は、鉄のmgが書いてある商品の一覧にまとめました。
毎日は使わず、週に1〜2回にします
レバーにはビタミンAがたくさん入っています。ビタミンAには、とってよい量の上限があります。6〜11か月では1日600μgです。
この粉は、1gでビタミンAが420μgです。0.8gなら336μgで、それだけで上限の半分を超えます。
母乳や育児用ミルクにもビタミンAが入っています。1日600mL飲むと、母乳で約280μg、育児用ミルクで約440μgです。
毎日使うと、飲むぶんと合わせて上限を超えます。週に1〜2回なら、ならして上限の内側におさまります。日をまたいで見てよい理由はビタミンAの記事に書きました。
週に1〜2回は、メーカーの目安でもあります。楽天市場の公式ショップに「1週間に1回〜2回を目安に」と書いてあります。
にんじんやかぼちゃは、気にしなくて大丈夫です
野菜のビタミンAは、体が必要な分だけを変えて使います。とりすぎになりません。上限を気にするのは、レバーのような動物性の食品だけです。
生のレバーと同じ日に食べないでください
生のレバーも、2〜3日に1回、5gほどまでをすすめています。鶏レバー5gでビタミンAは700μgあります。
粉を使った日は、生のレバーを休んでください。レバーの日に使うのは、どちらかひとつです。
いつから使える？
メーカーは、7か月ごろからとしています。
それより前に鉄を足したいときは、5〜6か月から使えるライスシリアルがあります。
使い方
おかゆ、野菜のペースト、市販のベビーフードに混ぜて使います。粉なので、水分を増やさずに足せます。
開封したら、チャックをしっかり閉めて冷蔵庫で保存します。なるべく早めに使い切ってください。
毎日の鉄は、ほかのもので足します
毎日使えるのは、鉄を添加したライスシリアルや、育児用ミルクの粉です。レバーパウダーは、週に1〜2回の上乗せと考えてください。
1日の組み立ては鉄の早見表に書きました。
買わなくても済む場合
次のどれかに当てはまるなら、買い足す前に一度計算してみてください。
- 育児用ミルクを1日500mLくらい飲んでいる。それだけで、6〜11か月に必要な4.5mgがとれていることがあります
- 生のレバーを使える。鶏レバーは5gで鉄0.45mg。2〜3日に1回、5gほどまで
- 赤身肉や卵黄を毎日ひとつ入れられている
生のレバーは、下処理をして、火を通して、すりつぶす手間がかかります。いたみやすいので、使うたびに買うか、小分けにして冷凍することになります。
粉末なら、袋から出して混ぜるだけです。開封後も冷蔵庫に置いておけるので、使いたい日にすぐ使えます。
鉄の確認ツールに、いま食べているものを入れてみてください。足りているなら、それ以上は要りません。
出典
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」（6〜11か月の鉄の推奨量 1日4.5mg、ビタミンAの耐容上限量 1日600μgRAE）
- 文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（鶏レバーの鉄とビタミンA。人乳のビタミンA 100gあたり46μgRAE。乳児用調製粉乳のビタミンA 粉100gあたり560μgRAE。育児用ミルク600mLは、粉78gとして計算）
- the kindest 公式オンラインショップ「《鉄1/3日分》鶏レバーパウダー」（1袋20g当たり エネルギー87kcal、鉄40.0mg、ビタミンA 8,400μg。原材料、対象月齢、ビタミンAについての注意書き。2026年9月19日確認）。0.8gで鉄1.6mg、ビタミンA 336μgは、この表示から計算
- the kindest 楽天市場店（メーカーの公式ショップ）の商品ページ（「1週間に1回〜2回を目安に使用しましょう」、開封後の保存方法。2026年9月19日確認）
製品がリニューアルされると変わるので、買うときは表示を確かめてください。
このサイトの情報は一般的な医学情報であり、個別の診療の代わりになるものではありません。お子さんの状態については、かかりつけの小児科医にご相談ください。
また、ここに書かれている内容は著者個人の見解であり、所属する機関を代表するものではありません。