2回食・3回食にするのは、いつ？

公開 2026年9月16日

回数が要るのは、1回に入る量が少ないから

6か月ごろから、母乳やミルクだけでは足りなくなります。母乳を平均的に飲んでいる子で、足したいカロリーは1日130kcalほど。この分を食べもので補うのが補完食です。

ところが、赤ちゃんのおなかは小さいままです。WHOの計算では、1日に入る食べものの量を体重1kgあたり30gとしています。8kgの子で240gです。

240gに、1gあたり0.8kcalの食べものを入れて192kcal。これでようやく足ります。0.8kcalという濃さも、WHOの計算の前提です。

10倍粥は1gで0.33kcalです。240g全部を10倍粥にしても80kcalにしかなりません。カロリーの記事に、おかゆとご飯のカロリーを記載しています。

増やすのは、1回分を食べきるようになってから

出した量を食べきる日が続いたら、次の1回を足してください。残す日が多いうちは、そのままで構いません。

体重が増えているかも見てください。増えているなら、いまの回数で足りています。

支援ガイドも、食欲に応じて量を増やす、と書いています。月齢の表に追いつくために増やすものではありません。

食べる量が増えないときにできることは、食べてくれないときの記事に書きました。

薄いもの、少ししか食べない子は、回数を増やす

1回の量が少ないとき、食べもののカロリーが薄いときは、回数を多めにしてください。WHOの指針にそう書かれています。

母乳でも育児用ミルクでも、回数の考えかたは同じです。1回に入る量を見て決めてください。

回数を増やすのが難しければ、1回の濃さを上げる手もあります。粉ミルクを混ぜる、油を少し足す。計算ツールで、濃さを変えると量がどれだけ変わるか試せます。

無理に増やさなくていい

回数が増えるほど、作る手間も増えます。まとめて作って置いておくと、そのぶん傷みやすくなります。指針もこの点に触れています。

手をかけずに回数を増やすなら、市販のベビーフードに1品足す形が楽です。ベビーフードの記事にやり方を書きました。

補食は、果物やパンで

補食は、食事と食事の間に出す軽いものです。WHOの指針の例は、果物や、パンにナッツのペーストを塗ったもの。自分で食べられて、手をかけずに出せるものです。

ナッツは粒のままでは与えないでください。5歳以下の子には、粉かペーストにして使います。

甘いお菓子やジュースは補食になりません。砂糖の多い食べものと甘い飲みものは、WHOの2023年の推奨で与えないこととされています。

母乳とミルクは減らさない

支援ガイドの目安は、7〜8か月で育児用ミルク1日3回程度、9〜11か月で1日2回程度です。母乳は、赤ちゃんが欲しがるだけあげてください。

WHOは2歳かそれ以上まで授乳を続けることをすすめています。3回食になっても、やめる必要はありません。1歳前後のミルクの記事に続きを書きました。

2023年版に回数の推奨はありません

WHOの最新のガイドライン（2023年）には、1日に何回という推奨が入っていません。ここに出した回数は、2003年の指針のものです。

2023年版の7つの推奨は、別の記事にまとめました。

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